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Quelques façons simples pour augmenter votre activité physique

Quelques façons simples pour augmenter votre activité physique

Quelques façons simples pour augmenter votre activité physique

les privilégies de l'activité physique ne se délimitent pas à l'exercice effectué dans le gymnase. En fait, l'un des procédés les plus aisés pour améliorer votre santé est peut être en augmentant la dose d'activité physique de faible intensité que vous effectuez tout au long de la journée. Par exemple, en augmentant le nombre de pas que vous faites chaque jour est très susceptible de réduire votre risque de maladies comme le diabète et les maladies cardiovasculaires.
voici quelque manière simple pour devenir plus actifs physiquement:

Prenez les escaliers aussi souvent que vous pouvez

Si vous devez monter ou descendre des étages, n'hésité pas, optez pour les escaliers. Rappelez-vous, chaque fois que vous saisissez les escaliers plutôt que l'ascenseur ou l'escalator, votre décision a un effet positif sur votre santé à long terme.

Buvez beaucoup d'eau.

Cela semble étrange, mais c'est une astuce qui est expérimenté pendant des années par des patients obèses. Si vous buvez constamment de l'eau tout au long de la journée, vous allez avoir envie de faire pipi pas moins d'une fois par heure, cela vous donne une excuse pour aller à la salle de bain plusieurs fois par jour, de préférence utiliser la salle d'eau la plus loin ce qui peut vous donner l'occasion d'utiliser les escaliers. La hydratation peut réduire la sensation de faim.

Nettoyez votre maison régulièrement.

La plupart des gens ne réalisent pas que un bon nettoyage est une séance d'entraînement surtout si vous avez une grande maison. Le nettoyage implique l'étirement et beaucoup de marche qui sont tous très bon pour votre corps. Essayez de laver la vaisselle à la main pour brûler quelques calories supplémentaires.

Stationner votre voiture aussi loin de la porte d'entrée

Une autre tactique simple mais efficace. Ou que vous soyez au travail, au centre commercial, garer votre voiture au bord du parking pour que vous soiez oubligé de marcher un peu plus loin que vous êtes habitué.

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